Путешествия — это искусство, приносящее удовольствие и открывающее новые горизонты, однако для некоторых людей оно может сопровождаться неприятными ощущениями: головокружение, тошнота и общее недомогание. Эти симптомы могут возникать в самых разных ситуациях: плавание на яхте в окрестностях Флориды, экскурсия на верблюде по бескрайним просторам Каира или даже погружение в мир виртуальной реальности. Особенно этот вопрос актуален для тех, кто отправляется в путь на автомобиле: статистика указывает на то, что более 50% пассажиров могут испытывать симптомы морской болезни. Почему нас укачивает и можно ли с этим бороться?
Болезнь каждого
Укачивание в пути затрагивает взрослых, детей и даже домашних питомцев — с проблемой может столкнуться каждый.
Исследователи, работающие в условиях качки моряков, рыбаков, морских биологов, сообщают, что до 80% таких специалистов время от времени сталкиваются с морской болезнью.
С появлением новых технологий, например, 3D-очков и смартфонов, стало известно о так называемой киберболезни, которая возникает при длительном взгляде на экран в движущемся транспорте. Андреа Бубка, профессор психологии из Университета Святого Петра в Нью-Джерси, отмечает растущую распространенность этого явления в обществе: каждый второй пользователь смартфона, который смотрит в экран во время дороги, жаловался на ухудшение самочувствия. По своим симптомам киберболезнь схожа с морской болезнью и типичным дорожным укачиванием.
Почему нас укачивает?
Причины возникновения укачивания могут быть разными.
- Некоторые исследователи считают, что ключевую роль играет сенсорный конфликт, возникающий из-за несоответствия между визуальной картиной и ощущениями тела.
- Есть другое мнение, согласно которому, причиной дискомфорта становится непривычное положение тела во время движения — эксперты подчеркивают важность адаптации тела к условиям путешествия.
- Генетические факторы тоже могут влиять на предрасположенность к морской болезни. Исследование, проведенное среди полумиллиона участников, выявило свыше 400 генетических маркеров, которые могут повышать предрасположенность к подобным состояниям.
Способы борьбы с морской болезнью
Для предотвращения неприятных симптомов в дороге важно подготовиться к путешествию заранее: обеспечить достаточное увлажнение организма, доступ свежего воздуха, следить за питанием. Важно искать способы снижения сенсорного конфликта, например, сосредоточив взгляд на дальних объектах — это помогает синхронизировать визуальные и вестибулярные ощущения.
Врачи рекомендуют специальные упражнения и техники профилактики самочувствия, направленные на улучшение постуральной стабильности и адаптацию к условиям движения. Например, комплекс упражнений, разработанный для летчиков и включающий в себя элементы, аналогичные йоге, может способствовать формированию устойчивости к симптомам укачивания без применения лекарств. Для минимизации риска укачивания рекомендуется обращать внимание на рацион перед поездкой и избегать пищи, которая может спровоцировать недомогание. Другие простые меры, например, выбор места в транспортном средстве, где движение ощущается меньше, тоже могут значительно улучшить самочувствие в пути.
Для тех, кто предпочитает избегать медикаментов, существуют натуральные средства от укачивания, например, имбирь — он доказал свою эффективность в борьбе с тошнотой. Имбирь можно употреблять в виде чая, капсул или жевательных конфет.
Кроме того, на рынке представлены различные гаджеты, предназначенные для облегчения симптомов укачивания, включая браслеты акупрессуры и специальные очки. Хоть ученые и сомневаются в их эффективности, многие путешественники отмечают улучшение своего состояния при использовании этих устройств.
Существует множество методов предотвращения и уменьшения симптомов укачивания, позволяющих сделать путешествие более комфортным и приятным — важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что помогает одному, может не подходить другому. Поэтому подход к предотвращению укачивания должен быть индивидуальным с учетом особенностей организма и предпочтений каждого путешественника.
