Дети часто устают от учебы: сложные уроки, конфликты с учителями и одноклассниками негативно действуют на психику. Помогаем справиться ученику с выгоранием — да-да, оно, к сожалению, бывает и у детей, и у подростков!
Как понять, что ребенок устал?
Для начала нужно понаблюдать и поговорить, чтобы понять в чем причина усталости. Вот несколько признаков, что ребенок перегорел и вымотался?
- У него нарушен сон. Ребенок может очень уставать в школе, но не может заснуть до поздней ночи, зато днем клюет носом. Нарушение сна — один из ярких признаков выгорания;
- Переедание или недоедание: ученик может съедать по несколько порций за раз или наестся небольшим количеством еды;
- Грусть. Можно лениться осенью, когда за окном плохая погода, а некоторые грустят и чувствуют себя опустошенными во время перегорания. Важно: не путайте печаль и депрессию! Последнее — серьезное заболевание, и если вы увидели признаки депрессии, то нужн обратиться с ребенком к специалисту;
- Ухудшаются оценки. Тоже признак выгорания. Из-за усталости и потери интереса у ребенка ухудшается успеваемость, это его может еще больше расстраивать, и тогда выбраться из этого болота еще сложнее.
Если вы увидели эти моменты в поведении ребенка, то ему нужно помочь.
Как поддержать ребенка
Восстановить силы и вернуть интерес к учебе можно довольно легко — главное, договориться с ребенком о выполнении нескольких правил.
Никаких социальных сетей
Речь идет не про полный запрет, а ограничить время перед телефоном до одного часа в день. Договоритесь, что ребенок не будет сидеть перед сном в соцсетях, а лучше почитает книгу или посмотрит интересный фильм.
Сократите нагрузку
Пересмотрите расписание и сократите количество занятий в секциях, чтобы было больше времени на отдых. Ребенок в любой момент сможет вернуться в прежний ритм, но только после того, как будет чувствовать себя хорошо.
Физкульт-минутки
Упражнения помогут лучше себя чувствовать физически и ментально. Необязательно бегать 10 километров каждый день! Заведите привычку вместе с ребенком делать легкую разминку, делайте зарядку для глаз, спины, шеи и позвоночника. Еще лучше, если вы вместе займетесь йогой — это легко и весело.
Если все вышеперечисленные способы не помогли, обратитесь к детскому психологу, посоветуйтесь с ребенком и подумайте вместе, как можно улучшить его состояние.
