Каждый подросток мечтает об одном: спать подольше утром. Зачем вставать в такую рань, если мозг еще не проснулся? Ну правда! И вот ученые решили подтвердить очевидное: заставлять детей приходить в школу к 7:30 утра — это жестоко и, что важно, бесполезно.

Ранний подъем — враг подростков
Вы замечали, как подростки ходят в школу? Они сонные, злые, почти бессознательные. Все потому что их внутренние часы, так называемый циркадный ритм, настроены не так, как у детей и взрослых. До полового созревания дети засыпают в 8-9 вечера, но у подростков этот процесс сдвигается на пару часов. Ложиться рано им сложно, а вставать в 6 утра — еще сложнее.
И тут начинается классика: недосып, сонливость на уроках, раздражение, плохие оценки. Все потому, что их организм буквально не успевает включиться.
А если дать им поспать подольше? Научный эксперимент
Бразильские ученые решили проверить, как изменится жизнь подростков, если сдвинуть начало уроков на час позже: они собрали 48 школьников и дали им специальные устройства, которые отслеживали сон и бодрствование в течение трех недель.
В обычные недели уроки начинались в 7:30, как всегда. Но в одну из недель их перенесли на 8:30. И что получилось?
Во время экспериментальной недели подростки вставали в среднем на 50 минут позже. У них улучшилось качество сна, исчезли усталость и раздражение. По анкетам участники отметили снижение напряжения, гнева и даже депрессии. А бодрость, наоборот, выросла.
Представьте: дети не просто стали счастливее, но и начали лучше учиться! Спокойные, выспавшиеся подростки — мечта любого учителя.
Почему мы еще не используем этот опыт?
Потому что, как признают сами исследователи, это решение сложно внедрить: школы завязаны на расписании родителей, автобусных маршрутов и куче других факторов.
Но, согласитесь, разве эмоциональное и физическое здоровье детей не стоит того, чтобы пересмотреть систему? Меньше усталости, больше хороших оценок — тут все очевидно. Так что, может, пора пересмотреть это странное правило ранних уроков? Спасем школьников вместе!