Ученики часто с утра до ночи учат уроки и готовятся к предстоящим экзаменам. А родители ругают детей за то, что ребенок хочет пойти погулять или поиграть в компьютерную игру! Но школьникам важно отдыхать и переключаться от учебы — если не слушаете своих детей, послушайте хотя бы экспертов, чьи советы и мнения мы собрали сегодня в статье.
Непродуктивная учеба
Зимой у детей ослаблен иммунитет, они испытывают нехватку солнечного света — как никогда ученикам нужно много спать, качественно отдыхать и проводить время на открытом воздухе. Если же всего этого не делать, то у ребенка не будет сил на учебу, вместо того, чтобы выполнять задания он будет скроллить ленту соцсетей, думать о своем — никакой пользы от таких занятий нет.
Почему важно отдыхать
Отдыхать не только можно, но и нужно, и это ни в коем случае не пустая трата времени! Когда ребенок крепко спит, то его мозг в этом время работает: отделяет нужную информацию от бесполезной, выстраивает ассоциативный ряд. Но при этом мозг отдыхает и если мы меняем вид деятельности: например, после дня за компьютером полезно прогуляться или заняться спортом, а после игры на каком-либо музыкальном инструменте лучше пойти и приготовить себе поесть, чтобы задействовать уже вкусовые и обонятельные рецепторы.
Во время отдыха ученик не забывает выученное, а наоборот, улучшает концентрацию и готовность к дальнейшему обучению. Если говорить о том, сколько нужно времени после учебы, чтобы ребенок отдохнул, то специалисты считают, что оптимальный срок — 1-2 часа. Примерное расписание школьника должно быть таким:
- Обед после школы;
- Отдых. Лучше всего, если это будет что-то активное: прогулка, занятие спортом или творчеством;
- Выполнение домашнего задания;
- Полдник;
- Опять отдых, может быть, занятие в секции;
- Ужин;
- Сон.
Необходимость крепкого сна
Многие школьники постоянно не высыпаются из-за того, что им нужно успеть все: ходить на учебу и тренировки, делать уроки, встречаться с друзьями и проводить время с семьей. Среди причин недосыпания — в том числе и ночное чтение, переписка с друзьями, просмотр сериалов и видеороликов.
В каникулы все усугубляется, дети могут не спать ночами и вставать в два дня. Позже, когда начнется учеба, им будет очень тяжело просыпаться в семь утра, поэтому нужно загодя налаживать режим: ложиться раньше и вставать в одно и то же время. В идеале, конечно, из него и не выбиваться, но давайте будем честны перед самими собой.
Польза прогулок
Ученики часто пренебрегают прогулками, вместо этого сидят в своих комнатах, часами решая задания ОГЭ и ЕГЭ. Но стоит гулять хотя бы полчаса в день, чтобы мозг наполнился кислородом! Причем гулять лучше в парках и на набережных, а не в торговых центрах. Особенно полезны прогулки перед экзаменами: и надышитесь, и мозг успокоится, все сам по полочкам рассортирует.
Полезные занятия спортом
Для улучшения работы мозга и ускорения обменных процессов в нервной системе важно заниматься спортом: эксперты считают оптимальным заниматься четыре раза в неделю по часу в день. Самое идеальное время, чтобы начать тренироваться — каникулы. При этом очень важно начинать заниматься спортом постепенно, дабы не навредить своему здоровью.
Конечно, когда начнется учеба, будет тяжело заниматься спортом так часто, но тренировки можно заменить ходьбой: просто прогуливайтесь активным шагом хотя бы часик в день.
Хобби
Смена деятельности, увлечения и хобби помогают школьникам по-новому взглянуть на старые вещи и неординарно решать многие задачи. Любимое занятие вдохновляет и придает сил, а счастливый ученик после уроков бежит домой, чтобы продолжить заниматься тем, что ему действительно интересно. Отдых помогает ученикам перезагрузиться и приступить к занятиям с новыми силами. Если же постоянно сидеть над уроками, это нанесет вред как психическому, так и физическому состоянию ребенка.
