Чужая среда заставляет большинство иностранных студентов испытать на себе вместо позитива от погружения в иностранную культуру все тяготы культурного шока, возникающего из-за отличий в нормах поведения, убеждениях, обычаях и ценностях местных жителей. Происходит чередование естественного эмоционального всплеска и падения, что нередко становится причиной депрессии. Интенсивность ощущений зависит от индивидуальных особенностей и самым непосредственном образом влияет на время адаптации.
Стадии адаптации
Согласно исследованиям специалистов, существует десять стадий адаптации в чужой стране:
Прибытие в другую страну и первичная тревожность
Перед отъездом за границу иностранный студент начинает испытывать легкое волнение в предвкушении новых впечатлений. Оказавшись за границей, он постепенно осваивается и начинает знакомиться с чужой культурой.
Первичная эйфория
Первое время туриста не перестает покидать ощущение эйфории. Затем начинаются первые трудности при погружении в новую среду.
Культурный шок
Эйфорию быстро сменяет тоска по привычным вещам. Начинается сравнение обычаев своей страны с обычаями страны пребывания. Далее наступает подавленность и стресс, причиной которого является наличие непривычных за рубежом явлений. Все это перерастает в культурный шок. Его основные симптомы ─ чувство подавленности и тоски, бессонница/сонливость и плохое самочувствие.
Поверхностная адаптация
По мере привыкания у студента появляются друзья и знакомые. Ранее неприемлемые привычки и явления больше не раздражают и не вызывают неприязни.
Депрессия-фрустрация
На данном этапе человек становится более уверенным в себе и удовлетворенным своим положением в новом обществе и культуре
Принятие чужой культуры
С этого времени индивид и окружающая среда взаимно соответствуют друг другу. Происходит принятие чужой культуры и приспособление к жизни нового общества.
Возвращение домой и повторная тревожность
После возвращения домой наступает повторная адаптация, только в обратную сторону.
Повторная эйфория
Снова возникает эйфория, надежда на перемены.
Обратный культурный шок
Культурные особенности родной своей страны начинают оцениваться более критично и казаться не такими «нормальными», как прежде.
Реинтеграция в свою культуру
Студент полностью возвращается к привычной жизнедеятельности, не ощущая при этом дискомфорта.
Способы преодоления культурного шока
Существуют несколько эффективных способов, которые помогут адаптироваться иностранному студенту в чужой стране и справиться с культурным шоком.
Заведите дневник
Описание собственных чувств и ощущений поможет разобраться в себе и разрешить конфликты.
Общайтесь с новыми людьми
Найдите друзей и знакомых, которые помогут вам освоиться в новой стране. Вы удивитесь тому, как много стереотипов стирается после первого же знакомства!
Делайте привычные для себя вещи
Почаще делайте то, к чему привыкли: смотрите любимые фильмы на родном языке, готовьте национальную еду, общайтесь с родными.
Занимайтесь спортом
Физическая активность будет отвлекать вас от грустных воспоминаний, поможет снять излишнее напряжение и избавиться от психологического стресса.
Развивайте чувство юмора
Юмор является эффективной защитной реакцией на многие несоответствия между ожиданиями и реальностью. Чувство юмора правда помогает преодолевать многие трудности!
