До календарного лета осталось полтора месяца, но по факту тепло придёт раньше, и россияне потянутся на пляжи: греть косточки на солнце, рассекать пенные гребни собственной тушкой и пользоваться другими способами рассчитаться с бытием за полтора года коронавирусных пыток в режиме изоляции.
Специально для соскучившихся по речному песочку мы приготовили подборку ноу-хау, позволяющих не обратить летний отдых в персональную катастрофу личного или, что хуже, семейного значения.
Совет 1. Гори, но не сгорай
Вам случалось наблюдать человека, заснувшего ненароком на пляже? У него красный нос, в том же цвете исполнены щёки и лоб, с него облезает крупными лоскутами шкура и вообще это не очень приятно. День на июньском или майском солнце у воды может обернуться для вас варёным раком в зеркале, так что прикидывайте время приёма солнечных ванн. Уберечься от ожогов сможет помочь крем от загара, в идеале чтобы он был водостойким; периодические визиты в тень дерева или зонта, а также отказ от загара в периоды наибольшей солнечной активности – с 12-12 утра и до 15-16 часов, когда солнце в зените и особенно беспощадно к кожным покровам человека.
Нет крема? Воспользуйтесь шляпой или тентом, зонтом или палаткой: полученного вами ультрафиолета будет достаточно для поддержания выработки витамина D и даже загара, но коже такой «косвенный» загар не повредит.
Совет 2. Не спешите окунуться
Залогом отличного отдыха станет пересмотр взаимоотношений с водной стихией. Мало кому нравится болеть посреди лета, но трудно удержаться от того, чтобы с воплями восторга кинуться в водный простор. Это прямой путь к простуде, а то и ангине – хорошо же будет заворачиваться в шарф и пить терафлю при тридцатиградусной жаре.
Входите в воду постепенно, пользуйтесь багажом, полученным в летних лагерях пионерского детства: помочите руки и ноги, побродите по отмели и лишь затем неторопливо, словно откормленный бесконечным новогодним оливье кашалот, погружайтесь в пучину вод.
Совет 3. Храните умеренность
Пляжный отдых = активность. Принято вести себя странно, идиотничать, притапливать на мелководье друзей и назойливых детей (правда, кому не хотелось утопить уныло-капризного сына-подростка вместе с сотовым телефоном?), соревноваться в заплывах на дальность, скорость и изящество топора.
При этом важно не забывать соблюдать технику безопасности — лучше придерживаться официальных пляжей с береговой охраной и постами спасателей, МЧС. На диких и незнакомых берегах осторожно проверяйте дно: мало того, что вас может поджидать какой-нибудь корень или камень, предшественники наверняка снабдили отмели битым стеклом и бутылочными пробками.
Рассчитывайте силы: заплыть на середину озера хорошо, но вернуться назад намного лучше. Утопленники выглядят не лучшим образом, особенно день на второй-третий, когда раздуваются от выделения трупных газов и всплывают.
Совет 4. Поддерживайте баланс жидкости внутри и снаружи
Прихлёбывать при пересечении водной преграды не обязательно – мало ли что там в этой воде живёт? Может, останки незадачливого пловца, поставившего рекорд по продолжительности погружения? Возьмите бутылку с водой с собой – на жаре полезно пить больше, причём лучшим решением будет не газировка, а чуть подсоленная или сдобренная лимоном простая вода. Не холодная, а слегка прохладная или чуть тёплая: помните о риске простудиться.
Совет 5. Берите с собой перекус (но не позволяйте ему переходить в пережор)
Нередко пляжный отдых затягивается на целый день – чаще всего если событие происходит по выходным. Закономерно у вас возникнет желание подкрепиться. Что брать с собой? Сразу скажем, что брать не стоит: майонез, сметана, варёные колбасы и сыр на жаре не выживают, и отличный день обернётся для вас пищевым расстройством.
Лучше всего – овощи и фрукты, хорошо замаринованное мясо или рыба для приготовления на костре или гриле. И мойте пищу (и руки) перед едой!
