Некоторые студенты доводят себя до нервных срывов, настолько им хочется получить красный диплом! Но всегда нужно помнить, что оценки — не самое важное, а вот здоровье нужно беречь. Какие проблемы со здоровьем студентов подстерегают в первую очередь?
Проблемы с ЖКТ
Съезжая от родителей, юные студенты начинают жить самостоятельно. Многие не умеют готовить, поэтому едят пельмени и другие полуфабрикаты, а на постоянных тусовках пьют алкоголь. Конечно, это откладывает отпечаток на работе ЖКТ: развивается гастрит и другие неприятные заболевания. Чтобы такого избежать, нужно помнить несколько правил:
- Старайтесь готовить сами. Поверьте, это не займет у вас много времени!
- Минимизируйте количество полуфабрикатов и выбирайте полезные продукты;
- Плотно завтракайте и берите с собой полезный перекус, чтобы пообедать на перемене;
- Уберите из рациона сухарики и чипсы — замените их на пастилу, фрукты и овощи;
- Ешьте в одно и то же время: так ваш организм привыкнет к расписанию и будет работать лучше.
Если вам лень стоять у плиты, можно купить аэрогриль — тогда вы сможете быстро готовить полезные блюда. Меньше жарьте, а больше тушите или запекайте овощи и мясо.
Плохое зрение
Студенты много читают и пишут не только от руки, но и в компьютере. Глаза перенапрягаются, зрение постепенно ухудшается. Чтобы такого избежать, начните с малого и очевидного: купите настольную лампу и занимайтесь только за столом. Давайте отдых глазам, делая перерыв каждые 30 минут — можно делать упражнения или просто посмотреть вдаль. Ограничьте свое экранное время в телефоне и по возможности купите очки с защитными стеклами.
Искривление позвоночника
У многих есть проблемы со спиной, а у многих — даже диагноз, например, остеохондроз. Из-за низкой физической активности и сидячего образа жизни появляются боли в пояснице, шее и позвоночнике. Делайте хотя бы короткую зарядку каждый день, больше ходите и старайтесь следить за своей осанкой. Б
Нервные заболевания
Некоторые болезни возникают на почве неврологических заболеваний. В первую очередь «удар» на себя берет ЖКТ, потом сердечно-сосудистая система. Старайтесь минимизировать уровень стресса: занимайтесь медитацией, йогой, больше спите (отличный совет для студентов, не правда ли?). Если вы понимаете, что ваше ментальное здоровье нестабильное, что появляются тревожные мысли, то обратитесь к психотерапевту или неврологу.
Соблюдайте режим дня
Это очень сложно из-за ночных вечеринок, разговоров со своей второй половинкой и прочего, но постарайтесь вовремя ложиться спать, лучше до полуночи. Выделяйте четкое время для отдыха и работы, чтобы не перерабатывать, используйте рабочий таймер Pomodoro, где 25 или 45 минут вы работаете, а 5 или 10 минут отдыхаете. Не ленитесь и составляйте расписание каждый понедельник или воскресенье, чтобы четко следовать графику.
Пятерки — это хорошо! Но через несколько лет после окончания вуза вы не будете вспоминать, что не сдали какой-то предмет, а последствия нервов из-за сессии вы будете на себе ощущать еще долго. Стоит ли такая игра свеч?
